Etusivu
Joogatunnit
Yrityksille
Neurosonic
Tapahtumat
Tuntikalenteri

Etusivu
Joogatunnit
Yrityksille
Neurosonic
Tapahtumat
Tuntikalenteri

Torstai

6 elokuun, 2019 /

Flow-jooga
17:10 - 18:10
Kotkan opisto

Yin-jooga
18:20 - 19:20
Kotkan opisto

Mennessä Kommentit pois päältä artikkelissa Torstai

Minna Bergholm

Joogaopettaja (E-RYT-500)
Lasten joogaohjaaja
Erkkajoogaohjaaja

Lisätietoja minusta

minnabergholm

Lokakuussa tarjolla Yin Tonics® harjoituksia terv

Lokakuussa tarjolla Yin Tonics® harjoituksia terveytesi tueksi. Ohjaan sinulle kolme eri kehomielen vireystilaa vahvistavaa sarjaa:

* Palautuminen Tonic
Sarjan tarkoituksena on auttaa stressin purkamisessa, stressinhallinnassa sekä kehon rauhoittamisessa. Sopii erityisesti alipalautumiseen, jos sinulla on kiirettä, stressiä tai alakuloisuutta.

* Qi Tonic
Sarjan tarkoituksena on lisätä elinvoimaa ja edistää jaksamista. Sopii harjoitukseksi erityisen hyvin väsyneenä tai jos kaipaat lisäenergiaa ja virkeyttä arkeen.

* Ruoansulatus Tonic
Sarjan tarkoituksena on tasapainottaa ruoansulatusprosessia koko sen matkalta. Ruoansulatusvaivojen ennaltaehkäiseminen on viisasta, joten sarjaa voi tehdä vaikka et potisi ruoansulatusvaivoja. Ruoansulatuksen prosessi on yhteydessä Qin tuotantoon ja siten sarja vaikuttaa myös yleiseen energiatasoon.

Rauhallinen harjoitus yhdistää yin-asennot, meridiaanivenytykset, akupainannan ja pranayamaharjoitukset.

Ajankohdat tiistaisin 1.10., 8.10. ja 15.10. klo 18.00-19.30

Yksittäinen harjoitus 20€ tai sarjakortilta 1 x, jolloin hinnaksi jää 14-15€ / kerta.

Lämpimästi tervetuloa!

#yintonics #terveydentueksi #kiinalainenlääketiede #joogaterapia

Lämpimästi tervetuloa lempeän joogan ja vastuul

Lämpimästi tervetuloa lempeän joogan ja vastuullisen Peter Hess ® -metodin sointukylpyyn, jossa sinulla on mahdollisuus olla ja levätä, rentoutua miellyttävästi.
Keho-mielen kireyksiä keventävät lempeät liikkeet tukevat rentoutumiseen laskeutumista. Sinun ei tarvitse ponnistella, tämä on suorittamisesta vapaa hetki.

Kokonaisuus sisältää alustuksen, ohjattua lempeää liikettä, sointukylvyn ja palautumisen tähän hetkeen.

Sointukylvyssä käytetään käsityönä valmistettuja voimakkaasti värähteleviä äänimaljoja ja gongia. Äänimaljojen ääni ei ole kovaa vaan hellää ja lempeää.

Äänivärähtelyt voivat keventää kehon ja mielen jännitystiloja sekä tarjota mahdollisuuden syvärentoutumiseen ja terveyden edistämiseen. Säännöllisen rentoutumisen myötä unenlaatu kohenee, levollisuus ja tasapainoisuus paranevat.

Joogamatot, huovat ja putkityynyt ovat paikan päällä valmiina sinua varten. Mukaan voit halutessasi ottaa pienen tyynyn ja silmätyynyn.

Hinta: 20€ sisältää ohjauksen, välineiden lainan ja teetarjoilun
Aika: To 17.10. klo 18-19
Paikka: Mariankatu 20, Kotka

Lisätiedot ja ilmoittautumiset viestillä minna.bergholm@me.com TAI tuntikalenteriin kautta:
https://www.varaaheti.fi/joogastudiominnabergholm/fi

Sydämellisesti tervetuloa! 🧡

#rentoutumiseen #lempeäjooga #phsointukylpy

kuva: @astakarell

Parempaan palautumiseen - lämpö yin harjoitus on

Parempaan palautumiseen - lämpö yin harjoitus on
Sinulle, joka koet stressiä tai kiirettä, kaipaat helpotusta kehon kireyksiin ja mielen rauhoittamiseen.

Hitaat ja pitkäkestoiset yin asennot yhdistettynä lempeisiin, hengityksen rytmiin soljuviin liikkeisiin vapauttavat kuormitusta. Sinulla on mahdollisuus hellittää ja palautua rentoutumisen kautta.

Ohjaan sinulle myös hermostoa tasapainottavat hengitys- ja keskittymisharjoitukset, joita pystyt hyödyntämään omassa arjessasi palautumisen tukena.

Harjoitukseen yhdistyy kiinalaisen lääketieteen viisaudet, joten kuulet puhuttavan esimerkiksi meridiaaneista.

Palauttava joogaharjoitus tehdään infrapunapaneelien lempeässä lämmössä.

Mitä mukaan? Joustavat vaatteet, pieni pyyhe ja vesipullo.
Joogassa käytettävät välineet ovat paikan päällä valmiina sinua varten.

Harjoituksen jälkeen teetarjoilu.

Aika: to 10.10. klo 17.30-19.30
Paikka: Mariankatu 20, 48100 Kotka
Hinta: 32€ sis. alv.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset 8.10. mennessä: minna.bergholm@me.com TAI tuntikalenterin kautta https://www.varaaheti.fi/joogastudiominnabergholm/fi

Osallistuminen maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja mahdollisen esteen sattuessa voit antaa paikan ystävällesi.

Sydämellisesti tervetuloa! 🧡

#lämpöyin #parempaapalautumista #rentouttaelämään
#jooga

Hatha Flow - lisää voimaa, liikkuvuutta ja tasap

Hatha Flow - lisää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Parempaa keskittymiskykyä ja rentoutta!

Kahdeksan kerran kokonaisuus alkaa ke 11.9. klo 18.15.

Jokaisella kerralla on oma teema (seisomaliikkeet, eteentaivutukset, taaksetaivutukset, kiertoliikkeet, käsitasapaino jne). Opetan sinulle hathajoogan asanoita yhdistettynä virtaavaan liikkeeseen (flow). Pysähdymme viipyilemään asanoiden äärelle ja tarkastelemaan linjauksia. Keskitymme pranayamaharjoituksiin ja lopuksi rentoutumiseen.

Sisältöön vaikuttaa osallistujien aiempi kokemus ja kiinnostus. Tunneilla on mahdollisuus keskustelulle, kysymyksille ja kokemusten jakamiselle. Ryhmä on suljettu pienryhmä.

Tervetuloa mukaan!

Aika: keskiviikkoisin 11.9.-6.11. klo 18.15-19.45
(9.10 ei ole tuntia)

H: 128€ (sis.alv.)
Hinta sisältää joogan opetusta 8 x 90min, kaikki joogassa käytettävät välineet tunnin ajalle, teetarjoilun harjoituksen jälkeen.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset 5.9. mennessä: minna.bergholm@me.com TAI tuntikalenterin kautta, kiitos!

#hathaflow #tasapainoasyksyyn

Hyvinvointisi tueksi Yin Tonics® - joogaa 3 x 2h

Hyvinvointisi tueksi Yin Tonics® - joogaa 3 x 2h

Yin Tonics® joogan kokonaisuus tarjoaa niin terveydellisiä kuin hoidollisia vaikutuksia. Harjoituksen eri sarjat tonifioivat eli vahvistavat keho-mielen vireystilaa Kiinalaisen lääketieteen ja joogaterapian keinoin. Jokaisella Yin Tonics® sarjalla on oma hoidollisesti vaikuttava tavoitteensa, joilla pyritään vahvistamaan ja tasapainottamaan kyseistä teemaa.

Kokonaisuus alkaa Qi-sarjan harjoituksella, jonka tarkoituksena on lisätä elinvoimaa ja jaksamista. Toisella kerralla teemme Ruoansulatuksen toimintaa tasapainottavan sarjan ja viimeisellä kerralla tarkastelemme Palautumisen harjoitusta, jonka tarkoituksena on rauhoittaa kehoa ja lievittää stressiä.

Opetan sinulle monipuolisesti erilaisia yin-asanoita, meridiaanivenytyksiä, hengitys- ja keskittymisharjoituksia sekä itsehoidollista akupainantaa. Tutustut Kiinalaiseen lääketieteeseen ja kolmen eri sarjan akupisteisiin. Saat itsehoidollisia keinoja hyvinvointisi tukemiseen.

Ajankohdat:
Su 1.9. klo 15.30-17.30 (Qi)
Su 8.9. klo 15.30-17.30 (Ruoansulatus)
Su 15.9. klo 15.30-17.30 (Palautuminen)

Hinta: 79€ sisältää kolme kahden tunnin kokonaisuutta sunnuntaisin ja ikioman gua sha Bian-kiven.
Joogassa käytettävät lainavälineet (matot, tiilet, bolsterit, joogavyöt, huovat) ovat valmiina sinua varten.
Tarjolla on teetä.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset: minna.bergholm@me.com

Osallistuminen maksetaan laskulla ilmoittautumisen yhteydessä ja paikka vahvistuu maksun jälkeen.

Lämpimästi tervetuloa!

Huom. Jos tunnilla on tilaa, yksittäiselle kerralle osallistuminen 30€ / kerta. Ei sisällä Gua Sha kiveä kotiin vietäväksi.

#jooga #kiinalainenlääketiede #hyvinvointiajaterveyttä #yintonics

Äiti-vauva-jooga tukee synnytyksen jälkeistä pa

Äiti-vauva-jooga tukee synnytyksen jälkeistä palautumista. Liike on lempeää ja rauhallista. Teemme niska-hartiaseutua huoltavia ja ryhtiä palauttavia liikkeitä sekä kehon voimaa ja virkeyttä vahvistavaa sarjaa. Jokainen harjoitus päättyy rentoutumiseen. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Vauva voi makoilla sinun vieressä tai olla mukana osassa liikkeitä. Vauvantahtisesti edetään. Tunnin tarkoituksena on myös edistää jaksamista arjessa ja tukea vuorovaikutusta vauvaan.

Tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja vauvalle oman viltin. Tunnin jälkeen on tarjolla teetä ja mahdollisuus keskusteluun, jakamiseen toisten kanssa.

Aika: torstaisin 8.8.-29.8. klo 10.15-11.00 / 11.15

Hinta: 59€

Neljän kerran kokonaisuus maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä laskulla ja paikka vahvistuu maksun jälkeen.

Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset 6.8. mennessä: minna.bergholm@me.com

Sydämellisesti tervetuloa!

#jooga #äitivauvajooga #yhteinenhetki

Ihanaa heinäkuun viikkoa sinulle! ☀️ Tänää

Ihanaa heinäkuun viikkoa sinulle! ☀️ Tänään on kesän viimeinen Kesäjooga Koskenäyräällä. Raittiissa ilmassa ja kauniissa miljöössä joogaaminen tekee hyvää! Voit rentoutua ja virkistyä!

Tervetuloa mukaan!

MA 8.7.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

TI 9.7.
16.45 Lempeä Flow
18.30 Yin

KE 10.7.
8.00 Aamuflow
18.15 Yin & Yang

Keskiviikon jälkeen studiotunnit jäävät pienelle tauolle. Lomailen 11.-25.7. välisen ajan (paitsi 21.7. on flow & yin).

#jooga #yinyang #tasapainoaelämään #rentous #rauha

Helou heinäkuu ja joogan ystävät! ☀️ Studi

Helou heinäkuu ja joogan ystävät! ☀️

Studiotuntien lisäksi joogaa on myös ulkona Koskenäyräällä ja tällä viikolla on kesän viimeinen mahdollisuus joogaan alpakoiden seurassa. Kurkkaa lisätiedot tuntikalenterin infosta.

Ihanaa heinäkuuta sinulle ja joogamisiin!

Ma 1.7.
Kesäjooga Koskenäyräällä

Ti 2.7.
16.45 Lempeä Flow
18.30 Yin

Ke 3.7.
18.15 Yin & Yang

To 4.7.
7.30 Aamuflow
18.30 PH® Sointukylpy

La 6.7.
9.00 Dynaaminen Flow

Su 7.7.
18.00 Yin
19.30 Lämpö Yin

#säännöllinenjoogaharjoitus #energiaajaelinvoimaa #tasapainoaelämään
#yinyang #flow

☀️ Juhannusviikolla joogaamme ulkona Koskenäy

☀️ Juhannusviikolla joogaamme ulkona Koskenäyräällä ja joogastudiolla Kotkansaarella.

Ma 17.6.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

Ti 18.6.
18.30 Yin

Ke 19.6
11.30 Yin Tonics® - Ruoansulatus
18.15 Lempeä Flow

To 20.6.
7.30 Aamuflow

Su 23.6.
18.00 Yin
20.00 PH®Sointukylpy peruttu, tilalle Lämpö Yin

🍒 Kesäkortti on myynnissä vielä hetken ja ostettavissa suoraan studiolta. Huom. Sarjakorttien voimassaoloajassa huomioidaan kesätauko (11.-27.7.).

#kesäjooga #jooga #hyvääoloajaterveyttä #yintonics

Load More... Follow on Instagram

Minna Bergholm Jooga

Tilaa uutiskirje

* merkityt pakollisia

Sähköposti *

Etunimi *

Sukunimi *

Joogastudio Minna Bergholm
Mariankatu 20
48100 Kotka

Tmi Minna Bergholm, Y-tunnus 2861476-8

2024 Minna Bergholm ©

Ashe Teema .WP Royal