Etusivu
Joogatunnit
Yrityksille
Neurosonic
Tapahtumat
Tuntikalenteri

Etusivu
Joogatunnit
Yrityksille
Neurosonic
Tapahtumat
Tuntikalenteri

Lauantai

6 elokuun, 2019 /

Jooga
00:00 - 00:00

Mennessä Kommentit pois päältä artikkelissa Lauantai

Minna Bergholm

Joogaopettaja (E-RYT-500)
Lasten joogaohjaaja
Erkkajoogaohjaaja

Lisätietoja minusta

minnabergholm

Hatha Flow - lisää voimaa, liikkuvuutta ja tasap

Hatha Flow - lisää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Parempaa keskittymiskykyä ja rentoutta!

Kahdeksan kerran kokonaisuus alkaa ke 11.9. klo 18.15.

Jokaisella kerralla on oma teema (seisomaliikkeet, eteentaivutukset, taaksetaivutukset, kiertoliikkeet, käsitasapaino jne). Opetan sinulle hathajoogan asanoita yhdistettynä virtaavaan liikkeeseen (flow). Pysähdymme viipyilemään asanoiden äärelle ja tarkastelemaan linjauksia. Keskitymme pranayamaharjoituksiin ja lopuksi rentoutumiseen.

Sisältöön vaikuttaa osallistujien aiempi kokemus ja kiinnostus. Tunneilla on mahdollisuus keskustelulle, kysymyksille ja kokemusten jakamiselle. Ryhmä on suljettu pienryhmä.

Tervetuloa mukaan!

Aika: keskiviikkoisin 11.9.-6.11. klo 18.15-19.45
(9.10 ei ole tuntia)

H: 128€ (sis.alv.)
Hinta sisältää joogan opetusta 8 x 90min, kaikki joogassa käytettävät välineet tunnin ajalle, teetarjoilun harjoituksen jälkeen.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset 5.9. mennessä: minna.bergholm@me.com TAI tuntikalenterin kautta, kiitos!

#hathaflow #tasapainoasyksyyn

Hyvinvointisi tueksi Yin Tonics® - joogaa 3 x 2h

Hyvinvointisi tueksi Yin Tonics® - joogaa 3 x 2h

Yin Tonics® joogan kokonaisuus tarjoaa niin terveydellisiä kuin hoidollisia vaikutuksia. Harjoituksen eri sarjat tonifioivat eli vahvistavat keho-mielen vireystilaa Kiinalaisen lääketieteen ja joogaterapian keinoin. Jokaisella Yin Tonics® sarjalla on oma hoidollisesti vaikuttava tavoitteensa, joilla pyritään vahvistamaan ja tasapainottamaan kyseistä teemaa.

Kokonaisuus alkaa Qi-sarjan harjoituksella, jonka tarkoituksena on lisätä elinvoimaa ja jaksamista. Toisella kerralla teemme Ruoansulatuksen toimintaa tasapainottavan sarjan ja viimeisellä kerralla tarkastelemme Palautumisen harjoitusta, jonka tarkoituksena on rauhoittaa kehoa ja lievittää stressiä.

Opetan sinulle monipuolisesti erilaisia yin-asanoita, meridiaanivenytyksiä, hengitys- ja keskittymisharjoituksia sekä itsehoidollista akupainantaa. Tutustut Kiinalaiseen lääketieteeseen ja kolmen eri sarjan akupisteisiin. Saat itsehoidollisia keinoja hyvinvointisi tukemiseen.

Ajankohdat:
Su 1.9. klo 15.30-17.30 (Qi)
Su 8.9. klo 15.30-17.30 (Ruoansulatus)
Su 15.9. klo 15.30-17.30 (Palautuminen)

Hinta: 79€ sisältää kolme kahden tunnin kokonaisuutta sunnuntaisin ja ikioman gua sha Bian-kiven.
Joogassa käytettävät lainavälineet (matot, tiilet, bolsterit, joogavyöt, huovat) ovat valmiina sinua varten.
Tarjolla on teetä.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset: minna.bergholm@me.com

Osallistuminen maksetaan laskulla ilmoittautumisen yhteydessä ja paikka vahvistuu maksun jälkeen.

Lämpimästi tervetuloa!

Huom. Jos tunnilla on tilaa, yksittäiselle kerralle osallistuminen 30€ / kerta. Ei sisällä Gua Sha kiveä kotiin vietäväksi.

#jooga #kiinalainenlääketiede #hyvinvointiajaterveyttä #yintonics

Äiti-vauva-jooga tukee synnytyksen jälkeistä pa

Äiti-vauva-jooga tukee synnytyksen jälkeistä palautumista. Liike on lempeää ja rauhallista. Teemme niska-hartiaseutua huoltavia ja ryhtiä palauttavia liikkeitä sekä kehon voimaa ja virkeyttä vahvistavaa sarjaa. Jokainen harjoitus päättyy rentoutumiseen. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Vauva voi makoilla sinun vieressä tai olla mukana osassa liikkeitä. Vauvantahtisesti edetään. Tunnin tarkoituksena on myös edistää jaksamista arjessa ja tukea vuorovaikutusta vauvaan.

Tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja vauvalle oman viltin. Tunnin jälkeen on tarjolla teetä ja mahdollisuus keskusteluun, jakamiseen toisten kanssa.

Aika: torstaisin 8.8.-29.8. klo 10.15-11.00 / 11.15

Hinta: 59€

Neljän kerran kokonaisuus maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä laskulla ja paikka vahvistuu maksun jälkeen.

Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset 6.8. mennessä: minna.bergholm@me.com

Sydämellisesti tervetuloa!

#jooga #äitivauvajooga #yhteinenhetki

Ihanaa heinäkuun viikkoa sinulle! ☀️ Tänää

Ihanaa heinäkuun viikkoa sinulle! ☀️ Tänään on kesän viimeinen Kesäjooga Koskenäyräällä. Raittiissa ilmassa ja kauniissa miljöössä joogaaminen tekee hyvää! Voit rentoutua ja virkistyä!

Tervetuloa mukaan!

MA 8.7.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

TI 9.7.
16.45 Lempeä Flow
18.30 Yin

KE 10.7.
8.00 Aamuflow
18.15 Yin & Yang

Keskiviikon jälkeen studiotunnit jäävät pienelle tauolle. Lomailen 11.-25.7. välisen ajan (paitsi 21.7. on flow & yin).

#jooga #yinyang #tasapainoaelämään #rentous #rauha

Helou heinäkuu ja joogan ystävät! ☀️ Studi

Helou heinäkuu ja joogan ystävät! ☀️

Studiotuntien lisäksi joogaa on myös ulkona Koskenäyräällä ja tällä viikolla on kesän viimeinen mahdollisuus joogaan alpakoiden seurassa. Kurkkaa lisätiedot tuntikalenterin infosta.

Ihanaa heinäkuuta sinulle ja joogamisiin!

Ma 1.7.
Kesäjooga Koskenäyräällä

Ti 2.7.
16.45 Lempeä Flow
18.30 Yin

Ke 3.7.
18.15 Yin & Yang

To 4.7.
7.30 Aamuflow
18.30 PH® Sointukylpy

La 6.7.
9.00 Dynaaminen Flow

Su 7.7.
18.00 Yin
19.30 Lämpö Yin

#säännöllinenjoogaharjoitus #energiaajaelinvoimaa #tasapainoaelämään
#yinyang #flow

☀️ Juhannusviikolla joogaamme ulkona Koskenäy

☀️ Juhannusviikolla joogaamme ulkona Koskenäyräällä ja joogastudiolla Kotkansaarella.

Ma 17.6.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

Ti 18.6.
18.30 Yin

Ke 19.6
11.30 Yin Tonics® - Ruoansulatus
18.15 Lempeä Flow

To 20.6.
7.30 Aamuflow

Su 23.6.
18.00 Yin
20.00 PH®Sointukylpy peruttu, tilalle Lämpö Yin

🍒 Kesäkortti on myynnissä vielä hetken ja ostettavissa suoraan studiolta. Huom. Sarjakorttien voimassaoloajassa huomioidaan kesätauko (11.-27.7.).

#kesäjooga #jooga #hyvääoloajaterveyttä #yintonics

Alpakoiden läheisyys, sympaattinen ja lempeä ole

Alpakoiden läheisyys, sympaattinen ja lempeä olemus tyynnyttää ja kohottaa mielialaa. Hymy nousee kasvoillesi kun joogaamme alpakoiden seurassa aidatulla alueella keskellä maaseudun rauhaa.
Joogassa yhdistyvät muun muassa luonto, eläimet ja kehomielen ravitseminen. Stressi lievittyy tutkitusti luonnon ja eläinten läheisyydessä. Teemme sekä lempeästi kehoa avaavaa että vahvistavaa liikkettä läsnäolon taitoa edistäen.

Joogaan osallistuminen ei edellytä aiempaa joogakokemusta.
Tarvitset mukaan joustavat vaatteet, oman alustan ja vesipullon. Säästä riippuen päähine ja aurinkosuoja ovat tarpeen.

Joogan jälkeen rentoudumme metsän siimeksessä riippukeinussa tai omalla alustalla leväten, äänimaljojen soidessa harmonisesti ympärillämme. Luonnon omat äänet yhdistyvät maljojen sointuun. Mieli lepää ja keho rentoutuu!

Kokonaisuus päättyy juoma ja jäätelötarjoiluun, alpakkatilan eläinten ja luonnon läheisyydestä nauttien. Pääset silittämään eläimiä ja ottamaan valokuvia.

Joogan ohjaa joogaopettaja Minna Bergholm ja äänimaljarentoutuksen toteuttaa alpakkatilan pitäjä toimintaterapeutti ja äänimaljaohjaaja Sari Ketosara.

Aika: La 15.6. klo 11-13
Paikka: Mustikkatie 16, 49510 Hamina
Hinta: 55€ (sis.alv.), sisältää joogan, äänimaljarentoutumisen, eläinten kohtaamisen ja tarjoilut joogan jälkeen.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset ajanvarauskalenterin kautta
tai viestillä viimeistään 24h ennen tapahtumaa: minna.bergholm@me.com

HUOM! Tapahtuma ei toteudu sateella. Jo maksettu maksu palautuu silloin tai siirtyy seuraavaan kertaan.
Ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa voit antaa paikan ystävälle.

@merikeinun_alpakat

#joogaaluonnossa #alpakkatilallatapahtuu

Ihanaa kesäistä viikkoa sinulle! ☀️🌸🍓

Ihanaa kesäistä viikkoa sinulle! ☀️🌸🍓

Viikkotuntien lisäksi tällä viikolla joogaa & taidetta ilta ja joogaa alpakoiden seurassa. Kurkkaa lisätiedot tuntikalenterin infosta ja tule mukaan!

Ma 10.6.
17.30 Kesäjooga Koskenäyräällä

Ke 12.6
16.30 Yin Tonics® - Qi
18.15 Flow

To 13.6.
17.00 Liikkeellä luovuuteen workshop Koskenäyräällä
(ilmoittautumiset 10.6. mennessä)

Pe 14.6.
7.30 Aamuflow
16.30 Yin & Yang

La 15.6.
8.00 Flow
11.00 Alpakkajooga / Merikeinun alpakat

16.6.
18.00 Yin
20.00 Sointukylpy

#kesäjooga #jooga #kotkassatapahtuu

Lempeän dynaaminen aamuflow herättää kehon ja

Lempeän dynaaminen aamuflow herättää kehon ja mielen tulevaan päivään. Teemme tasapainoisesti kehoa avaavia, joustavuutta edistäviä sekä kehon voimaa vahvistavia liikkeitä. Tietoinen ja hengitys liike yhdistyvät.

Sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempään joogaa harjoittaneille. 🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♀️

Viiden kerran kokonaisuus toteutuu:
to 6.6., pe 14.6., to 20.6., pe 28.6. ja to 4.7.
klo 7.30-8.30

Hinta: 65€ sisältää viisi joogakertaa, joogassa
käytettävät välineet joogatunnin ajalle sekä teetarjoilun.

Jooga maksetaan laskulla ilmoittautumisen yhteydessä. Mikäli jooga peruuntuisi järjestäjän taholta, maksettu maksu palautetaan.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset 3.6. mennessä: minna.bergholm@me.com

Lämpimästi tervetuloa! 💛

#aamuflow #jooga #säännöllinenharjoitus #hyväaloituspäivään

kuva: @astakarell

Load More... Follow on Instagram

Minna Bergholm Jooga

Tilaa uutiskirje

* merkityt pakollisia

Sähköposti *

Etunimi *

Sukunimi *

Joogastudio Minna Bergholm
Mariankatu 20
48100 Kotka

Tmi Minna Bergholm, Y-tunnus 2861476-8

2024 Minna Bergholm ©

Ashe Teema .WP Royal