Joogatunnit ja äänimaljarentoutukset
Joogatunnit ja äänimaljarentoutukset
Jokainen joogaharjoitus on oma ainutkertainen hetki pysähtyä ja rauhoittua itsensä äärelle. Jooga tarjoaa sinulle mielenrauhaa, rentoutta, tasapainoa ja parempaa jaksamista arkeen.
Kannustan sinua kokeilemaan rohkeasti erilaisia joogatunteja. Sinun ei tarvitse osata tai tietää mitään etukäteen. Dynaaminen flow-jooga on ainoa harjoitus, joka sopii parhaiten aiempaa joogakokemusta omaaville.
Joogastudiollani ei ole pukukoodia. Pääasia, että pukeudut miellyttäviin ja joustaviin vaatteisiin, joissa sinun on hyvä olla. Kaikki joogassa käytettävät välineet ovat studiolla sinua varten valmiina.
Lempeä tunti sopii kaikille, myös ensikertalaisille.
Keskitason tunti, joka sopii jo hieman harjoitusta tehneille.
Haastavampi tunti, joka sopii joogaa jo aiemmin harjoittaneille.
Säännölliset viikkotunnit
Hathajooga
Hathajooga (varauskalenterissa hatha-flow) sisältää kehoa herättelevää ja lämmittävää liikettä, aurinkotervehdyksiä sekä erilaisia seisoma- ja tasapainoliikkeitä. Joissakin asennoissa viivytään useampien hengitysten ajan ja osa liikkeistä yhdistyy hengityksen rytmiin. Kehoa vahvistava, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä harjoitus. Tällä tunnilla mieli keskittyy ja läsnäolon taito vahvistuu. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen ovat olennainen osa harjoitusta.
Lempeä flow-jooga
Lempea flow-jooga on nimensä mukaisesti lempeää liikettä ja rauhoittumista. Tämä on hengityksen rytmiin pehmeästi yhdistyvää, kehoa avaavaa ja vahvistavaa liikettä tarjoava rento harjoitus, joka sopii tehtäväksi esim. työpäivän jälkeen. Jos koet itsesi hieman väsyneeksi tai kuormittuneeksi, voi lempeillä liikkeillä kehon jännityksiä keventävä tunti rentouttaa ja virkistää. Tällä tunnilla ei tehdä punnerruksia. Sopii aloittelijoille ja pidemmän tauon jälkeen harjoituksen pariin palaavalle.
Dynaaminen flow-jooga
Dynaaminen flow-jooga on vaihteleva harjoitus, joka lisää kehon voimaa ja liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja keskittymistä. Osa liikkeistä yhdistyy toisiinsa virtaavasti hengitykseen johdattamana. Tällä tunnilla haastat kehoa, mieltä ja keskittymiskykyä erilaisissa staattisissa asanoissa. Dynaaminen flow-jooga on kehoa lämmittävä, energisoiva ja mieltä piristävä harjoitus. Tunti sopii sinulle, jolla on jo aiempaa kokemusta hathajoogasta tai flow-tunneista.
Yin-jooga
Yin-jooga tukee palautumista. Tämä tunti on hitaasti etenevä, stressiä lievittävä ja hermostoa tasapainottava harjoitus, joka antaa keholle ja mielelle aikaa pysähtyä hetkeen. Pitkäkestoiset asennot huoltavat erityisesti selän ja lantion aluetta ja harjoituksesta voi olla apua myös hyvän unen tukemiseen. Perinteisen yinin taustalla on kiinalainen lääketiede, joten harjoituksen teemasta riippuen kuulet tunnilla puhuttavan esim. meridiaaneista. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Yin & Yang -jooga
Yin & Yang -jooga on tasapainoinen ja monipuolinen kokonaisuus aktiivista flow-joogaa yhdistettynä rentouttavaan yin-joogaan. Tunti voi alkaa rauhallisella yin-osuudella ja edetä lempeän dynaamiseen, kehoa lämmittävään flow-osuuteen tai toisinpäin – järjestys ja teema voivat vaihdella. Yin & yang auttaa löytämään tasapainoa elämään. Hyvä olo on taattu ja harjoitus sopii kaikille joogan harrastajille.
Yin Tonics®
Yin Tonics® on moderni yin-harjoitus terveytesi tueksi. Harjoituksen tarkoituksena on palauttaa tasapaino ja harmonia sekä kehon että mielen tasolla. Harjoituksen sarjat tonifioivat eli vahvistavat ja tukevat kehomielen vireystilaa kiinalaisen lääketieteen ja joogan keinoin. Jokaisella sarjalla (Palautuminen, Qi ja Ruoansulatus) on hoidollisesti vaikuttava tavoite. Tämä rauhallinen tunti yhdistää yin-asennot, meridiaanivenytykset, itsehoidollisen akupainannan sekä pranayama- ja keskittymisharjoitukset.
Lämpö-yin
Lämpö-yin on rauhallisesti etenevä harjoitus, jossa liikkeet tehdään pääasiassa istuen ja makuultaan. Erityisesti selän ja lantion aluetta huoltavat asennot auttavat purkamaan kehon kireyksiä ja jännityksiä. Tietoinen hengitys ja hitaat liikkeet tasapainottavat hermostoa ja lievittävät stressiä. Tunnin teema vaihtelee ja voi liittyä esim. hyvän unen tai paremman palautumisen tukemiseen. Rentouttava harjoitus toteutuu infrapunapaneelien lempeässä lämmössä. Keho-mieltä hellivä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo aiemmin jooganneille.
Peter Hess® äänimaljarentoutus
Peter Hess® äänimaljarentoutus eli sointukylpy perustuu äänimaljoista syntyviin harmonisiin ääniin ja värähtelyyn. Äänivärähtelyt voivat keventää kehon ja mielen jännitystiloja sekä tarjota mahdollisuuden syvärentoutumiseen ja terveyden edistämiseen. Tällä tunnilla sinulla on mahdollisuus rentoutua ja virkistyä miellyttävästi. Säännöllisen rentoutumisen myötä unenlaatu kohenee, levollisuus ja tasapainoisuus paranevat.
Joogan yksityistunnit
Toteutan joogan yksityistunnit ystäväporukoille, pariskunnille ja perheille aina asiakkaan toiveet ja tarpeet huomioiden. Joogatunti tai -tapahtuma on mahdollista toteuttaa myös joogastudion ulkopuolella.
Satunnaisesti järjestettävät joogatunnit ja -ryhmät
- Flow-joogan ja yin-joogan kurssit
- Lempeää joogaa vaihdevuosiin
- Parempaan palautumiseen: 2 h lämpö-yin
- Yin-jooga & äänimaljarenoutus 2 h
- Äiti-vauva-jooga kurssina
”Minnan Yin-jooga on ihana. Minnan läsnäolo ja rauhallisuus tarttuvat ja tunneilla pääsee täydellisesti rentoutumaan. Myös vaihtoehtojen ja apuvälineiden käyttö oman notkeuden mukaan huomioidaan.”
– Heli
